w jakich

[...] styczniu 67 kg przerazilem się przez 6 miechow waga poszła 11 kg z dietą, od tamtego czasu trzymałem ją tak nijako i waga stoi na 77,5/78. Zbliza sie zima i chce masowac do jakichs 80/82kg max do lutego a potem redukcja. Rozpisalem sobie diete zaraz ją wkleje, najpierw wklejam wszystkie moje obliczenia : zapotrzebowanie 3163.6 - dla mnie to [...]

[...] chodzi o joszke moge zjejsc posiłek odczekac 20min i wtedy joszka i za 10-20min trening? -T3 moze byc problem bo wstaje o 5 jem posiłek i odrazu wchodze do pracy wiec w jakich porach najlepiej? -Clen przed treningiem? czy tez rano? 1. WIEK:24 2. WAGA:102 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:124 -udo:dawno niemierzyłem ;p [...]

[...] i kolanami 3 rogrzewka Rozciągająca Tutaj skupiam się głównie na ćwiczonych mięśniach w tym przypadku chodzi mi o mięśnie klatki 4 serie rozgrzewkowe i tu se robi problem jakich ciężarów użyć i przechodze do sedna. Dam krótki opis moich ciężarów w serii( mówimy o klacie leżąc płasko, wyciskanie sztangi) żeby można bylo mi doradzić Jeżeli [...]

[...] na ławce w wąskim uchwycie 3x 10-12 2. Prostowanie na wyciągu nachwytem 3x 10-12 3. Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3x 10-12 Sobota wolne Niedziela - wolne Ciężary jakich używam do ćwiczeń: Przysiad - 12x 110 kg Wyciskanie leżąc - 12x 55 kg MC - nie robiłem Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa [...]

[...] SKOŚNEJ / ROZPIĘTKI NA POZIOMEJ 4.PRZECIĄGANIE OBURĄCZ HANTELKI ZZA GŁOWY 1,ktore cwiczenia ze sztanga sa bardziej efektowne na lawce skosnej czy prostej? 2,jakie odzywki i jakich firm polecacie i z czym je najlepiej laczyc w treningu na mase? 3, bardzo prosze o jakies efektowne cwiczenia na lape( biceps triceps) i barki(o tym nie mam pojecia [...]

[...] wolne (sen, ale nie zawsze) 15.30-18 robota (fizyczna, ciężkość 7/10) 18.00...wolne Prosze o umieszczenie niezbędnych brakujących składników w diecie i jeszcze 1 pytanie w jakich godzinach brać komplex witamin? Mile widziane korekty, bądz ułożenie nowego rozkładu z wymienionymi suplami i produktami (konieczna nadwyżka kcal min 4000kcal)

Witam! Bardzo proszę o ocenę mojego planu treningowego i poprawy jakich błędów Waga: 80kg Wzrost: 190cm Typ budowy: Ektomorfik BF: 12-17% Wiek: 20 Staż: 1,5 roku Cel : Poprawa sylwetki (masa) Dieta: jadłem pół na pół aby zgadzały się Kcal i makro Dostęp do sprzętu: siłka w piwnicy(ławeczka, drążek, hantle, wyciąg górny) Pomiarówka Pas: 81 [...]

[...] mnie wygląda. Bardzo proszę o zweryfikowanie planu. Jak już pisałem wcześniej, podejrzewam iż ćwiczę zbyt często, jednakże gdybym miał zmniejszyć częstotliwość ćwiczeń, to z jakich mięśni musiałbym zrezygnować? Znaczy się, np. Barki raz a nie 2 razy w tygodniu itp. Z góry dziękuję Pozdro dla wszystkich pakierów;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]

[...] a po stażu 2-3 lat pospadali z ilością do zaledwie kilku - mówią że podciąganie włączali do normalnego treningu pleców) - jeśli można na siłowni zbudować odpowiednią siłę do podciągania, i to o czym napisałem wyżej to tylko błędy kolegów, to na jakich ćwiczeniach musiałbym się skupić i w jaki sposób najlepiej ćwiczyć ? z góry dzięki za pomoc

[...] w lodówce. Przecież nie bede zmuszał mamy żeby gotowała pode mnie, skoro ona nie jest w stanie mi nawet zaserwować codziennie obiadu, nie mówiac że rozbiezności czasowe w jakich jem obiad sa wielkie.Jem duzo lae nieregularnie i czasami syf,zdaje sobie z tego sprawe, ale nie mam pomysłu jakto zmienić;/ CZy wobec tego bez diety nie mam szans [...]

[...] W celu uzyskania odpowiedzi, badacze poprosili hetero - i homoseksualne osoby o sklasyfikowanie zdjęć osób obu płci o odmiennych cechach fizycznych i w różnym wieku. Do jakich wniosków doszli? Okazało się, że (...) CZEGO PRAGNĄ KOBIETY… BI- I HOMOSEKSUALNE Nie pragną tylko erotycznych uniesień i seksualnych fascynacji. Pragną - nawet w [...]

[...] obiad normalny Po treningu dwa banany 20.00 2jajka + jakas ryba A wiec cwicze poniewaz chce nabrac masy bede tutaj opisywal sukcesy jak i porazki:) Daze do tego aby byc wiekszy narazie bez jakich kolwiek odzywek:) pozdrawiam. Mateusz Waga 74 Wzrost 176 wiek 22 lata staz- krotko odzywki-Brak Zmieniony przez - MASSSACRA w dniu 2010-01-09 17:50:25

[...] mam 1 gryf i obciążenia , to po kazdej zrobionej seri musiałbym dokładać cięzar i teraz nauswa się pytanie czy przerwy przez dokładanie cięzaru nie będą za długie. I w jakich ćwiczeniach w FBW trzeba stosować progresję co serię? i mój obecny trening: Dobra podaję mój stary plan: PON: klata: -wyciskanie sztangi poziomo 4 s. -wyciskanie [...]

[...] chcę od jutra zacząć cykl na EPI Rx jest to mój pierwszy cykl i chciał bym prosić bardziej doświadczonych użytkowników forum o pomoc. Dokładniej chodzi mi o zasugerowanie w jakich ilościach przejmować EPI i co do tego ( jakie osłonki). Poza Epi mam w zestawie PCT Rx jako odblok po cyklu, quatro load do utrzymania formy i Liver3 do regeneracji [...]

[...] kobiecej sylwetki. Po prostu chce zdrowo, atrakcyjnie wyglądać. Dodaje swoje zdjęcie, żeby było wiadomo o co chodzi :) Prosze o pomoc co mogę robić na siłowni. Na jakich urządzeniach ćwiczyć, od czego zacząć, jak ułożyć plan treningów itd... Mam w domu orbitrek, jakby się mógł do czegoś przydać to tym lepiej Czekam niecierpliwie na [...]

Jako, że to mój pierwszy post to liczę na przymknięcie oka i wyrozumiałość w razie jakichś banialuk/niedoinformowania z mojej strony. Mam 25 i ćwiczę na prawde od niedawna, wcześniej jedynie sporadycznie, zresztą jakoś nie przeszkadzało mi to, zwłaszcza że lubię sport i jestem człowiekiem bardzo aktywnym (rower, narty, kajaki, ganianie za piłką) [...]

[...] Pozostały sprzęt - gryf itd. W jakich cenach szukać? Nie chcę przepłacić, ale też chciałbym, żeby posłóżył on mi trochę. Możecie coś polecić? ;)

[...] i wtedy jak pójdzie na policje? Ja mam papier ze szpitala, jeszcze jutro pójdę zrobić obdukcję na wszelki wypadek, ale jeśli dojdzie do zakończenia sprawy na policji, to jakich argumentów mam użyć? Że on "zaczął" ? Ja tam nie chce się bawić w żadną policję, bo dla mnie taka bójka to nic nowego. Ewentualnie jak mogę ugodzić taką sprawę jeśli [...]

[...] 97 mg/dl (norma 65-100) Nie wiem o co chodzi z ta bilirubina? co moze powodowac jej podwyzszony stan? czy cwiczenia silowe i biegania ma na to wplyw? jakich ewentualnie potraw rzeczy unikac zeby wunik bilirubiny byl ok? i czy martwic sie tym? jakie ewentualnie jeszcze badania jeszcze zrobic? z gory dziekuje za pomoc i [...]

[...] Brakuje mi pomysłu na siebie nawet po przeczytaniu kilku tematów na tym forum, nie wiem czy zaczynać coś ćwiczyć czy nie obciążać bardziej ciała bo nie będzie miało za dużo czasu na regeneracje. Jak myślicie co powinienem zrobić w takiej sytuacji? Na jakich ćwiczeniach się skupić, będę wdzięczny ew. za link do jakiegoś planu ćwiczeń. Pozdrawiam!